Konsentrasjonsproblemer

Skrevet av Zixuan Liu 2. oktober 2015
Har du noen gang lest den samme setningen om og om igjen, uten at den synker inn? Når det er helg og solskinn, og du har en bunke lekser som venter på skrivepulten, kan det virke morsommere å bare stirre på veggen enn å starte på oppgavene. Det virker rett og slett umulig å fokusere på skolearbeid og ignorere alt annet rundt deg. Hvis dette skjer ofte er det på tide å prøve noen av disse tipsene.
 

1. Aktiv leseteknikk

Les med et spørsmål i bakhodet. Hvis du har problemer med å konsentrere deg når du leser matte, kan det faktisk lønne seg å snu om på den vanlige leseprosessen – dvs. prøve deg på en oppgave først, før du leser om prinsippet. Du klarer nok ikke oppgaven på første forsøk, men når du leser forklaringen er du mer fokusert, fordi du har et spørsmål i bakhodet.

2. Meditasjon

Meditasjon kan også være en fin måte å styrke din evne til konsentrasjon. I Buddhismen er det mye snakk om «mindfulness», eller aktiv konsentrasjon, hvor du aktivt minner deg selv på å være tilstede i hvert øyeblikk. Dette kan trenes på ulike måter. Man kan for eksempel prøve å gjøre ingenting annet enn å fokusere på pusten og omgivelsen i fem minutter. Du kan gjøre det som en daglig rutine, eller hver gang du føler deg stresset og trenger å ta det med ro.

3. Medisinske årsaker

Hvis du har prøvd alt du kan og fortsatt sliter med konsentrasjonsproblemer kan det være en idé å snakke med en helsesøster eller lege, fordi konsentrasjonsproblemer kan også skyldes medisinske årsaker. ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder) er en sykdom som kan forårsake alvorlige konsentrasjonsproblemer, men med riktig diagnose og god medisinsk behandling kan man fokusere som alle andre.

Alt i alt – vår evne til å konsentrere oss er påvirket av både biologiske og miljømessige faktorer, og metoder vi kan bruke til å oppnå bedre konsentrasjon varierer fra person til person. Enten det er meditasjon eller gruppearbeid, kan det lønne seg å prøve ut ulike metoder, og finne en metode som er skreddersydd for deg.

Lykke til videre med konsentrasjonen og studielivet!